Estamos iniciando el desconfinamiento y podemos empezar a salir con ciertas condiciones y en ciertas franjas horarias, dependiendo de nuestra edad y condición. Te damos unos consejos para que lo hagas correctamente.

Vamos a intentar eliminar el ruido mediático y quedarnos con lo importante, aportando unos pocos consejos básicos para que salgas a la calle a hacer ejercicio o deporte, pasear o simplemente airearte, cumpliendo las condiciones de la fase cero del plan del gobierno.

Lo primero que has de tener en cuenta, es que no se han relajado las condiciones de seguridad sanitaria necesarias para salir de casa. Dos principios fundamentales, el primero usa la mascarilla y el segundo mantén el distanciamiento social. Por supuesto que la distancia es diferente si se produce en un espacio ocupado por varias personas -por ejemplo, en el supermercado- qué si vas practicando deporte corriendo, en bici o similar y coincides con otras personas que también practican deporte, en ese caso aumenta la distancia de seguridad a siete metros al menos. Otro aspecto a considerar, es el uso de guantes que se recomienda si vas a tocar elementos que hayan podido ser tocados por otras personas, no son imprescindibles si realizas una buena higiene de manos al salir y llegar a casa, si quieres recordarlo puedes verlo en este consejo anterior.

Seguramente el primer día de salir a hacer deporte te haya recordado al primer día de las rebajas, y las personas entrando en tromba a un gran almacén, o quizás no, pero lo mejor que puedes hacer es elegir la hora mejor según tu horario de obligaciones familiares y/o laborales, y buscando aquella franja de las posibles que tengan menos afluencia en tu zona, igual descubres que a las 7 de la mañana no está tan mal hacer ejercicio. Recuerda que puedes practicar tu deporte favorito, pero de forma individual, nada de deportes de grupo o equipo.

Tampoco es tan complicado, salvo en las familias en las que haya varios miembros con franjas horarias diferentes, pero aun así solo hay que organizar un cuadrante como el de las clases de los niños y seguro que funciona.

Los niños son los más beneficiados, aquí van sus normas de salida con una fórmula que ya habrás oído, la fórmula 1-1-1-1, es decir 1 vez al día, 1 hora como mucho -entre las 9 y las 19 horas- y con 1 adulto de acompañante y distancia máxima de 1 kilómetro del domicilio. 

Si solamente sales a pasear, debes observar las siguientes normas, además de las de higiene, seguridad sanitaria y distanciamiento: 1 vez al día, 1 hora al día, máximo hasta 1 kilómetro de distancia de tu vivienda, aquí tienes. Además, puedes ir acompañado de una persona con la que convivas. Esa limitación de distancia solo aplica en municipios de más de 5.000 habitantes.

Y todo ello compatible con salir a bajar la basura, sacar al perro o ir a por la prensa, por ejemplo.

Las personas mayores de 70 años o con discapacidad también pueden salir, y además acompañados de la persona que les cuide, desde las 10 de la mañana hasta las 12 y desde las 7 de la tarde hasta las 8. En este caso es todavía más importante hacer hincapié en las medidas de seguridad, etc.

Hay que recordar que la orden Ministerial establece la siguiente excepción a las franjas horarias:

“Excepcionalmente, estas franjas horarias podrán no ser de aplicación en aquellos casos en los que, por razones médicas debidamente acreditadas, se recomiende la práctica de la actividad física fuera de las franjas establecidas, así como por motivos de conciliación justificados de los acompañantes de las personas mayores, menores o con discapacidad”.

En resumen, y para que sea más fácil organizarse, aquí tenéis un cuadro resumen que recoge todo de forma gráfica y visual. Pasadlo bien ahí fuera, pero no olvidéis ser responsables.